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（1）富含维生素的食物。 维生素E对于皮肤抗衰有重要作用，也有防止脂褐素沉着于皮肤的作用，如小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类等。维生素C有美白、防止晒伤和促进伤口愈合的作用，如新鲜蔬菜及新鲜水果如柚子、柠檬、山楂、猕猴桃等。维生素A、B2有滋润的作用。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及黄绿色蔬菜及水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。 所有含维生素的食物应适量摄入。 |
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（2）含铁质的食物能让皮肤光泽红润，例如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。 （3）富含胶原蛋白和弹性蛋白食物能使肌肤充盈、皱纹减少及皮肤光滑而富有弹性，如猪蹄、动物筋腱和猪皮等。 （4）要注意碱性食物的摄入。 过量酸性食物如鱼、肉、禽、蛋、粮谷等会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高会造成皮肤失去细腻和弹性。应该吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等中和体内酸性成分。 中药美容保健主要以消炎抗菌、增强皮肤弹性、保护皮肤粘膜、预防粉刺、预防雀斑和皱纹、防止老化等。据有美容疗效的常用中药如： (1)枸杞子：大补气血、抗老而护肤美容。 (2)当归：含丰富的微量元素，能营养皮肤，防止粗糙，扩张毛细血管，增强血循环。 (3)山药、莲子、百合、红枣：能健脾养胃、止泄安神，使皮肤健美。 (4)桃仁、胡麻仁、熟地、大枫子、杏仁：均有护肤润肤之效。 (5)芦荟：治疗雀斑并有防晒作用。 |
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