炎热的夏天，人的新陈代谢加快，油脂分泌十分旺盛，皮肤出油过多会导致满脸油光，毛孔粗大，容易出现粉刺、黑头、暗疮，连化妆也很容易晕妆，所以，肌肤的油光问题自然成为我们护肤的重要课题。
中医饮食调理
| 山药薏仁粥 | 红豆山药饭 |
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原料：山药、薏苡仁各50g。 |
原料：红豆20g，山药20g，粳米50g。 |
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做法： |
做法： |
| 1. 薏苡仁先洗净浸泡半小时，山药去皮切小块， | 1. 红豆先洗净浸泡一个小时，山药去皮切小块， |
| 2. 将山药、薏苡仁一起煮，煮至薏苡仁软烂即可。 | 2. 粳米洗净后与红豆、山药一起，加适量水煮饭。 |
如何护理脸部？
1. 了解自己的肤质，选用正确的护肤产品。油性皮肤的人选择化妆品时尽量选择质地清爽的，具有控油和补水保湿功效的。
2. 做好皮肤每日的清洁工作，让皮肤得到休息和放松。减少洗脸次数，一天洗脸次数不多于3次，使用温和的洗面乳。另外，外出时要做好防晒工作，以减轻紫外线照射，防止皮肤被晒黑。
3. 饮食上注意清淡，少吃油腻辛辣之品，避免肌肤油脂分泌过多，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。
4. 养成规律的睡眠时间，如果实在不得不熬夜，那睡前一定要做好清洁工作，不要带妆入睡，睡前可做一次补水面膜
5. 如果长时间面对电脑工作，可以选择一支补水喷雾，觉得脸干了或者休息时，就喷几下。或泡一杯绿茶或菊花茶喝，因为绿茶、菊花茶可抵抗电脑辐射，还能保护和提高视力；或在办公桌上放一盆绿色植物吸收辐射。
自制面膜
| 菊花控油面膜 | 绿豆牛奶面膜 |
| 材料：菊花50g，柠檬2粒，水适量。 | 材料：绿豆10g，牛奶适量。 |
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功效：清爽肌肤，控油消炎，消痘祛肿。 |
功效：平衡油脂，消炎抗菌，祛痘，去角质。干性皮肤不宜经常使用。 |
| 做法： | 做法： |
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1. 菊花洗净，加水用小火煮5分钟， |
1. 将绿豆研磨成粉，和牛奶调和成糊状， |
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2. 取菊花汁待用，把柠檬榨汁，与菊花汁调匀， |
2. 洁面后，将面膜均匀地涂抹在脸部， |
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3. 将做好的汁液放入冰箱中冰镇一段时间后再使用， |
3. 注意避开眼睛周围和唇部四周的皮肤， |
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4. 洁面后，用一次性面膜纸沾取汁液，敷在脸上，15分钟后取下面膜。 |
4. 静敷10-20分钟后，用清水彻底洗净即可。 |
Written By : 赵倩中医师 ZHAO QIAN (PHYSICIAN)