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便秘是消化系统疾病的常见症状，是指多种原因造成粪便在肠腔内滞留过久，大量水分被肠壁吸收，致使粪便干燥、坚硬、不易解出，大便次数减少的现象，并常伴有腹胀、腹痛、口臭、食欲差及神疲乏力、头晕心悸等症。一般情况下，正常人每天排便1—2次，有的2—3天1次，只要无排便困难及其他不适均属正常，但大多数人每天至少排便一次。 便秘基本上可分为功能性便秘（如多次妊娠、过度肥胖、年老体弱、怀孕、痔疮、肛裂、脱肛等）和器质性便秘（如肿瘤、肠黏连、肠扭转等），前者应多进含渣食物，多饮开水，每天清晨饮一杯淡盐水和养成按时排便习惯；后者则应作相应的病因治疗。 |
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便秘的预防及治疗可有以下几个方法： 1）多做力所能及的运动，如打太极拳、做体操、慢跑或散步等，可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。 2）每晚临睡前平卧于床上作腹式运动（作深腹式呼吸），每次15～30分钟，并可进行自我腹部按摩，按摩方法宜采用顺时针方向，由右侧向左侧，持续15～30分钟。 3）多吃富含纤维素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的体积，并应多饮水，少饮浓茶、咖啡等刺激性强的饮料。 4）可经常口服蜂蜜，或一些含油脂量大的中草药如麻仁，松子仁，杏仁，核桃仁、芝麻、瓜蒌等，以起到润肠通便的作用。 5）应养成每天定时排便的习惯，以逐步恢复或重新建立排便反射。清晨或白天工作繁忙者，可定时在晚上排便，但一般以定时在清晨为佳。 6）有关疾病的及时治疗，如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄；甲状腺功能低下 糖尿病；子宫肌瘤；铅、汞等金属中毒。
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